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zoom RSS 朝のお腹の不調対策

<<   作成日時 : 2013/12/01 11:32   >>

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ここしばらく、毎朝お腹が不調になることが続いてたんですが、色々対策してなんとか治ってきたので、備忘録として書いてみます。

■寝起き編
1.鼻を洗う
朝起きたら洗面所で顔を洗いますが、同じ要領で鼻の穴にも水をかけて湿らせます。
鼻の穴を片方づつ押さえ、鼻をかみます。鼻くそや鼻水を全て出してしまいましょう。

2.うがい
喉の痰などを全て出してしまう勢いで、念入りにうがいをします。
上記の鼻を洗う事と合わせて、鼻と喉の間の鼻水や痰などを除去する事が目的です。
喉の調子が悪い時は、アズレンうがい薬がオススメです。
炎症を治す効果があります。

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3.口腔洗浄器で歯間掃除
口腔洗浄器で歯の隙間や口の中を洗います。
知覚過敏の人は、ぬるま湯でやると良いです。

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4.歯磨き
歯磨き粉を付けて、軽く歯を磨きます。

5.リステリンでうがい、歯磨き
リステリンで念入りにうがいをした後、軽く歯を磨きます。

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6.手洗い
石鹸で手首まで手を洗います。

■お風呂編
1.鼻を洗う
寝起き編と同じ要領です。

2.うがいをする
自分の場合は、シャワーを直接喉に当てる感じでうがいしていますが、粘膜的にはよろしくないかもしれません。
抵抗のある方は、コップでうがいで良いと思います。
鼻と喉の間の鼻水や痰を除去する事ができれば、方法は問いません。

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